Untuk menaklukkan maraton jarak jauh, performa otot kaki saja tidak cukup; kunci utamanya adalah efisiensi kardiovaskular. Strategi Pelatihan Jantung (kardio) yang tepat harus membedakan secara jelas antara sistem energi aerobik dan anaerobik. Sistem aerobik—yang menggunakan oksigen sebagai sumber energi utama—adalah fondasi bagi pelari maraton. Sebaliknya, sistem anaerobik, yang bekerja tanpa oksigen, hanya digunakan untuk sprint […]
Month: September 2025
Pelatnas Dominasi Podium: Atlet Terbaik Ungguli Dirgantara Laser Run KASAU Cup 2025
Atlet-atlet Pelatnas dari cabang modern pentathlon menunjukkan superioritas mereka di ajang Dirgantara Laser Run KASAU Cup 2025. Kompetisi ini menjadi uji coba penting sekaligus ajang pembuktian kualitas hasil latihan terpusat. Para Atlet Terbaik yang dipersiapkan untuk SEA Games berhasil mendominasi podium di hampir semua kategori yang dipertandingkan dalam event bergengsi ini. Dominasi ini menjadi indikator […]
Berburu Sunrise di Puncak Bromo: Panduan Mendaki Ringan dan Tips Fotografi Outdoor
Gunung Bromo, dengan lanskap kaldera yang luas dan Puncak Penanjakan yang ikonik, menawarkan salah satu pemandangan matahari terbit terbaik di dunia. Berburu sunrise di Bromo adalah ritual wajib bagi setiap wisatawan, dan untuk menikmatinya secara optimal, diperlukan Panduan Mendaki yang efisien dan persiapan yang matang. Pemandangan matahari terbit yang menyinari lautan pasir dan tiga gunung […]
Lebih dari Sekadar Bulutangkis: KONI Naungi Cabor Aerosport Hingga Wushu
Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) memiliki peran yang jauh lebih dari sekadar bulutangkis atau sepak bola. Jangkauan pembinaannya sangat luas, termasuk KONI Naungi Cabor Aerosport hingga Wushu. Diversifikasi ini menunjukkan komitmen KONI untuk membangun kekuatan atlet di berbagai disiplin, memastikan Indonesia memiliki representasi kuat di berbagai ajang internasional yang beragam dan menantang. Keputusan KONI Naungi […]
Angkat Beban untuk Pembakar Lemak: Strategi Latihan Kombinasi Kekuatan dan Kardio yang Efektif
Kesalahpahaman umum dalam dunia kebugaran adalah bahwa kardio murni adalah satu-satunya cara untuk membakar lemak. Padahal, kombinasi cerdas antara angkat beban dan kardio—dikenal sebagai concurrent training—adalah Strategi Latihan paling efektif untuk komposisi tubuh yang ideal: mengurangi lemak sambil membangun atau mempertahankan massa otot. Angkat beban tidak hanya membakar kalori selama sesi latihan; ia juga meningkatkan […]
Konsolidasi Organisasi: Rapat Pleno KONI Mengesahkan Perubahan Anggaran Dasar Mengenai Keanggotaan
Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) kembali menunjukkan komitmennya untuk beradaptasi dan memperkuat struktur internal. Melalui Rapat Pleno yang dihadiri oleh seluruh pemangku kepentingan, KONI sukses mengesahkan sejumlah perubahan Anggaran Dasar. Langkah ini merupakan bagian penting dari Konsolidasi Organisasi untuk memastikan tata kelola yang lebih efektif dan responsif terhadap dinamika olahraga nasional. Fokus utama perubahan Anggaran […]
Di Balik Helm dan Seragam: Kisah Para Pemain Rugbi yang Mengutamakan Sportivitas
Rugbi sering kali dianggap sebagai olahraga yang keras dan brutal, dengan benturan fisik yang intens dan kecepatan tinggi. Namun, di balik seragam tebal dan helm pelindung, rugbi adalah salah satu olahraga yang paling menjunjung tinggi kehormatan, disiplin, dan, yang terpenting, mengutamakan sportivitas. Nilai-nilai ini tidak hanya terlihat di lapangan, tetapi juga menjadi bagian dari budaya […]
Menuju PON: Peluang Xiangqi Melenggang ke Panggung Olahraga Nasional
Cabang olahraga Xiangqi atau catur gajah, sedang berjuang meraih status bergengsi. Olahraga ini berambisi untuk dipertandingkan di ajang Pekan Olahraga Nasional (PON). Jika berhasil, ini akan menjadi tonggak sejarah penting. Ini akan mengangkat Xiangqi ke panggung olahraga nasional. Perjuangan ini tidak mudah, namun prospeknya cerah. Olahraga Xiangqi memiliki basis penggemar yang solid di beberapa daerah. […]
Muhammad Ali: Bukan Hanya Tinju, Mengapa Ia Jadi Pahlawan Budaya Lintas Generasi?
Dalam dunia olahraga, ada atlet yang diingat karena gelar mereka, tetapi hanya sedikit yang dikenang karena dampak mereka di luar arena. Muhammad Ali adalah salah satunya. Ia adalah pahlawan budaya lintas generasi yang mengubah tinju, dan lebih dari itu, ia menggunakan platformnya untuk berbicara tentang keadilan, perdamaian, dan hak-hak sipil. Pahlawan budaya lintas generasi ini […]
Panduan Lengkap Teknik Dasar Tenis Meja untuk Pemula: Rekomendasi Koni
Memulai olahraga tenis meja memerlukan pemahaman akan teknik dasarnya. Sebagai panduan, kita bisa merujuk pada rekomendasi Koni, yang fokus pada pondasi yang kuat bagi pemula. Penguasaan teknik ini sangat krusial untuk bisa bermain dengan baik dan menghindari kebiasaan buruk sejak awal. Rekomendasi Koni pertama adalah menguasai posisi tubuh, atau stance, yang benar. Posisi ini menuntut […]