Persiapan maraton bukan hanya tentang latihan fisik, tetapi juga tentang manajemen energi yang cerdas. Salah satu aspek krusial yang sering kali menjadi penentu performa adalah strategi mengisi energi melalui proses yang dikenal sebagai carbo-loading. Metode ini berfokus pada peningkatan cadangan glikogen dalam otot dan hati, yang berfungsi sebagai bahan bakar utama bagi tubuh selama aktivitas […]