Untuk menaklukkan maraton jarak jauh, performa otot kaki saja tidak cukup; kunci utamanya adalah efisiensi kardiovaskular. Strategi Pelatihan Jantung (kardio) yang tepat harus membedakan secara jelas antara sistem energi aerobik dan anaerobik. Sistem aerobik—yang menggunakan oksigen sebagai sumber energi utama—adalah fondasi bagi pelari maraton. Sebaliknya, sistem anaerobik, yang bekerja tanpa oksigen, hanya digunakan untuk sprint […]