Daya ledak, khususnya vertical jump (lompatan vertikal) yang tinggi, adalah aset paling berharga bagi seorang pemain bola voli, baik untuk melakukan spike mematikan maupun blocking yang efektif. Mencapai ketinggian lompatan maksimal membutuhkan lebih dari sekadar otot kaki yang kuat; ia membutuhkan program latihan kekuatan yang spesifik dan berfokus pada daya eksplosif. Program latihan kekuatan ini […]