Perenang jarak jauh (endurance) memiliki tuntutan unik terhadap tubuh mereka: mereka membutuhkan daya tahan otot yang luar biasa sekaligus menjaga rentang gerak (ROM) yang luas untuk mempertahankan efisiensi stroke selama berjam-jam. Meskipun peregangan dinamis mendominasi pemanasan pra-latihan, Teknik Peregangan Statis—yaitu menahan posisi regangan—memainkan peran krusial, terutama ketika dilakukan di lingkungan yang kondusif seperti di pinggir […]