Bagi pelari Marathon dan atlet Jarak Jauh, fokus utama sering tertuju pada volume kilometer yang dicapai dalam latihan. Namun, ada satu komponen pelatihan yang sering diabaikan, padahal memiliki dampak langsung pada kemampuan tubuh untuk beradaptasi dan meningkatkan kinerja: Tidur Berkualitas. Mengapa Tidur Sama Pentingnya dengan Lari? Karena fase istirahat inilah yang menjadi Pemulihan Kunci yang […]