Kesehatan punggung sering kali terabaikan di era digital ini, sehingga diperlukan latihan ekstensi yang mampu melawan efek buruk dari kebiasaan terlalu banyak membungkuk. Salah satu Manfaat Gerakan yang sangat terasa adalah kemampuannya untuk membuka rongga dada serta merentangkan otot fleksor panggul yang sering terasa kaku dan pendek. Latihan Swan Dive dirancang khusus dalam sistem Pilates […]