Membangun kekuatan inti tubuh yang kokoh tidak hanya berfokus pada otot bagian depan, melainkan juga melibatkan pertahanan stabilitas lateral. Program Suitcase Carry hadir sebagai salah satu metode pengondisian fisik paling efektif untuk memperkuat ketahanan otot sirkuler abdomen para atlet di Kota Ambon. Latihan berjalan dengan membawa beban di satu sisi tangan ini memaksa otot kuadratus […]