Persiapan maraton bukan hanya tentang latihan fisik, tetapi juga tentang manajemen energi yang cerdas. Salah satu aspek krusial yang sering kali menjadi penentu performa adalah strategi mengisi energi melalui proses yang dikenal sebagai carbo-loading. Metode ini berfokus pada peningkatan cadangan glikogen dalam otot dan hati, yang berfungsi sebagai bahan bakar utama bagi tubuh selama aktivitas […]
Maraton
Sepatu Lari Maraton: Cara Menemukan Pasangan yang Tepat
Memilih perlengkapan yang tepat adalah bagian integral dari persiapan maraton, dan tidak ada satu pun yang lebih penting daripada sepatu. Sepatu lari maraton yang sesuai dapat membuat perbedaan besar antara pengalaman lari yang nyaman dan finis yang sukses atau cedera yang menyakitkan. Sepatu yang salah dapat menyebabkan masalah pada lutut, shin splints, atau bahkan cedera […]